Skrejriteņi
Skrituļslidas
Dēļi
Ziemas Sporta Veidi
BMX
Apģērbu
Surf
Izpārdošanā
Inline un skrituļslidošanas priekšrocības: Labākais vingrinājums, kāds jebkad ir bijis
Fitnesa slidošana ar skrituļslidām vai kvadracikliem ir jautrs un efektīvs veids, kā saglabāt labu fizisko formu. Apvienojot sirdsdarbību un muskuļu stiprināšanu ar koordinācijas un koncentrēšanās prasmju uzlabošanu, skrituļslidošana ar skrituļslidām un kvadracikliem sniedz daudz labumu veselībai.
Patiesībā fitnesa slidošana piedāvā tik daudzpusīgu treniņu, ka ir grūti nepamanīt tās priekšrocības, turklāt jums pat nav jāuzskata, ka tas ir treniņš, jo, to darot, jūs gūsiet tik daudz prieka.
Ja esat kādreiz sev uzdevis jautājumu "ko skrituļslidošana dod manam ķermenim?" vai "vai skrituļslidošana ir noderīga manai veselībai?", tad šī ir īstā vieta, kur atrast atbildes.
Pārskats
Pārskats
Slidošana vienāda ar izklaidi svaigā gaisā un svaigām gaisām
Gan skrituļslidošana, gan skrituļslidošana ar kvadracikliem ļauj nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, vienlaikus baudot atpūtu svaigā gaisā. Tā vietā, lai atrastos slēgtā sporta zālē, jūs varat izbaudīt lielu devu svaiga gaisa un sekot līdzi gadalaiku maiņām. Ja atrodaties laukos, varat pazaudēt sevi dabas klusumā, bet, ja dzīvojat pilsētā, varat aplūkot pilsētas ainavu no jauna skatupunkta.
Daudzi skrituļslidotāji turpina skrituļot, jo ir atkarīgi no brīvības sajūtas, ko tas sniedz. Kad slidojat, jūs pats varat kontrolēt tempu un virzienu, un viss, kas ir nepieciešams, ir tikai virsma, pa kuru jūsu slidas var ripot.
Fitnesa slidošana ir lielisks kardio treniņš
Slidošana ar skrituļslidām un skrituļslidām ir lielisks sirds un asinsvadu treniņš. Intensīva skrituļslidošana ievērojami paaugstina sirdsdarbības frekvenci, nodrošinot aerobos vingrinājumus, kas pielīdzināmi skriešanai. Pētījumi liecina, ka 30 minūtes slidošanas var efektīvi paaugstināt sirdsdarbības frekvenci, uzlabojot sirds un asinsvadu veselību.
Vai skrituļslidošana ir labs vingrinājums svara samazināšanai?
Jā, skrituļslidošana ir efektīva svara samazināšanai. Tā kā skrituļslidas apvieno kardio un muskuļu stiprināšanas priekšrocības, tās palīdz sadedzināt kalorijas un efektīvi kontrolēt svaru.
Mēs saprotam, ka kaloriju dedzināšana pati par sevi ne vienmēr sagādā prieku, taču, apvienojot to ar skrituļslidošanu, jūs pat nepamanīsiet piepūli. Turklāt, regulāri nodarbojoties ar fitnesa slidošanu, jums, iespējams, pat atradīsies vieta vēl vienam kūkas gabaliņam!
Vienmērīgi soļi un maza ietekme uz locītavām
Inline skrituļslidas un kvadraciklslidas piedāvā vingrinājumu veidu ar minimālu ietekmi uz ceļgaliem, padarot slidošanu drošu tiem, kam ir problēmas ar locītavām. Ar skrituļslidām var kārtīgi izpotēties un veikt treniņu, kas līdzinās skriešanai, taču ar mazāku ietekmi uz ceļa locītavām. Citiem vārdiem sakot, ja esat guvis ceļgalu traumu vai citas ar locītavām saistītas problēmas, mēs varam ļoti ieteikt apsvērt skrituļslidošanas iespēju.
Slidošana ar skrituļslidošanu un skriešana
Slidošana ar skrituļslidām sniedz iespēju paaugstināt sirdsdarbības frekvenci gandrīz līdz tikpat augstam līmenim kā skriešana. Daudzi skrituļslidotāji ziņo, ka viņi var turpināt skrituļslidošanu daudz ilgāk nekā skriešanu, kas nozīmē, ka, salīdzinot ar skriešanu, jūs, iespējams, iegūstat labāku kardio treniņu un vairāk sadedzinātu kaloriju.
Citiem vārdiem sakot, skrituļslidošanas fizioloģiskās prasības ir salīdzināmas ar skriešanu, bet jūsu locītavas tiek pakļautas daudz mazākai slodzei, ko rada skrituļslidošanas soļi.
Skriešanas laikā trieciens no zemes līdz pat ceļiem var būt diezgan liels, un, ja jums nepieciešama laba alternatīva skriešanai, inline skrituļslidošana varētu būt īstā atbilde!
Protams, ir ļoti svarīgi pareizi apgūt tehniku, tāpēc, ja esat iesācējs šajā sporta veidā, iepazīstieties ar šo rokasgrāmatu:
Pastāv risks nokrist, tāpēc, slidojot ar skrituļslidām, neaizmirstiet lietot aizsarglīdzekļus:
Slidošana ar skrituļslidām un skrituļslidām stiprina muskuļus
Slidošana ar skrituļslidām un skrituļslidošana ar kvadracikliem nav tikai kardio vingrinājumi; tie palīdz arī veidot un tonizēt muskuļus visā ķermenī. Slidošana ar skrituļslidām nodarbina vairāk nekā 640 dažādus muskuļus, tostarp muguras augšdaļas, kvadriču, roku, vēderpreses, sēžamvietas, hamstringu un augšstilbu muskuļus. Šī visaptverošā iesaiste uzlabo muskuļu izturību un vispārējo spēku.
Vai skrituļslidošana stiprina muskuļus?
Kā jau minēts, skrituļslidošana iesaista muskuļus visā ķermenī. Spēcīgi tiek iesaistīti muskuļi ap augšstilbiem (palūdziet pieredzējušam skrituļslidotājam saliekt augšstilbus, lai vizuāli to apstiprinātu).
Katra soļa laikā tiek izstiepti un saliekti priekšējie augšstilbu četrstilba muskuļi, un, braucot ar skrituļslidām, jūs saglabājat saliektu ceļgalu pozīciju, tāpēc četrstilba muskuļi ir vairāk vai mazāk pastāvīgi sasprindzināti, kas tos patiešām tonizē un nostiprina. Aizmugurējās augšstilbu daļas hamstringi tiek izmantoti, lai katra soļa laikā saliektu kājas un paceltu papēžus no zemes un virzītos uz dibenu.
Kad kustināt kājas un augšstilbus uz priekšu un atpakaļ, izstiepjot un abducējot gūžas, tiek aktivizēti sēžas muskuļi. Arī augšstilbu kustība uz sāniem aktivizē sēžas muskuļus, kas labvēlīgi ietekmē jūsu stāju un līdzsvaru. Slidošanas laikā pastāvīgi tiek aktivizēti jūsu pamatmuskuļi, jo tiem ir svarīga loma līdzsvara uzturēšanā un soļu kontrolē.
Pat roku muskuļi tiek trenēti, braucot ar skrituļslidām, jo tie kontrolē jūsu kustības. Šeit nav vietas, lai aplūkotu katru muskuļu grupu, kas tiek aktivizēta, braucot ar skrituļslidām, bet pietiek pateikt, ka skrituļslidošana ir treniņš visam ķermenim!
Slidošana uzlabo līdzsvaru un koordināciju
Līdzsvara saglabāšana uz skrituļslidām, neatkarīgi no tā, vai tās ir skrituļslidas vai kvadraciklslidas, uzlabo stabilitāti un koordināciju. Slidošanā pastāvīgi tiek iesaistīti stabilizējošie muskuļi, kas palīdz uzlabot vispārējo fizisko stabilitāti citu darbību laikā, piemēram, ejot vai kāpjot pa kāpnēm.
Slidošana ar skrituļslidām un skrituļslidošana uz skrejriteņiem uzlabo neiroplasticitāti, pilnveidojot un izlīdzinot nervu ceļus, kas atbild par koordināciju un līdzsvaru. Tas palīdz saglabāt spēju efektīvi veikt koordinētas kustības.
Riteņslidošanas un skrituļslidošanas neiroloģiskās un muskuļu attīstības priekšrocības ir lieliski noderīgas visu vecumu cilvēkiem. Neatkarīgi no tā, vai esat jauns vai vecs, ir daudz labu iemeslu, lai apsvērtu iespēju nodarboties ar skrituļslidošanu.
Gados vecākiem pieaugušajiem, kas vēlas saglabāt pēc iespējas labāku fizisko formu, skrituļslidošana var būt patiešām noderīga. Uzlabots līdzsvars samazina kritienu risku ikdienas aktivitāšu laikā, un skrituļslidošana veicina labāku stāju un kustību efektivitāti, palīdzot mazināt fizisko un garīgo pasliktināšanos, kas dabiski notiek līdz ar novecošanu.
Slidošana ar skrituļslidām vai skrituļslidošana pa sliedēm ir arī nozīmīgs palīgs bērniem, kas attīsta viņu motoriskās prasmes. Uzlabojot līdzsvara prasmes un nervu ceļus, slidošana sniedz ievērojamu labumu bērniem, palīdzot viņu vispārējai fiziskajai attīstībai.
Daiļslidošanas un skrituļslidošanas garīgās priekšrocības
Slidošana ar skrituļslidām un skrituļslidošana var pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Kad esat apguvis pamatprasmes un tehniku, skrituļslidošana var piedāvāt meditatīvu telpu, kas mazina stresu un trauksmi. Daudzi skrituļslidošanas un skrituļslidošanas praktizētāji piekritīs, ka viņi nodarbojas ar savu iemīļoto sporta veidu nevis kā līdzekli, bet gan kā pašmērķi. Viņi to dara no aizraušanās ar skrituļslidošanu, bet muskuļu tonizēšana vai stājas uzlabošana ir lieliski blakus efekti!
Slidošana ir arī sociāla aktivitāte, kas palīdz aizmirst ikdienas rūpes. Sapulcējiet draugus jaukai vakara izkustēšanās reizei, sajūtiet slidošanas brīvību, kad un kur vien vēlaties, un ļaujiet, lai slidošanas fitnesa sniegtās priekšrocības atnāk pie jums, nevis dzenā tās.
Aizmirstiet par sporta zāles maksām
Gan skrituļslidošana pa sliedēm, gan skrituļslidošana ar kvadracikliem sniedz brīvību nodarboties pēc sava grafika, neuztraucoties par sporta zāles maksām vai darba laikiem. Tās ir jautras un relaksējošas aktivitātes, kas ļauj iepazīt jaunas vietas, izbaudīt laikapstākļus un atbrīvoties no stresa.
Atklājiet sev piemērotākās skrituļslidas
Ja vēlaties sākt nodarboties ar šo lielisko sporta veidu, mēs esam šeit, lai palīdzētu jums atrast pareizo aprīkojumu. Mūsu tiešsaistes ceļvedis palīdzēs jums atrast ideālās fitnesa slidas. Ja vēlaties uzzināt vairāk par dažādiem tirgū pieejamo skrituļslidu veidiem, mums ir arī lielisks ceļvedis, kas palīdzēs jums orientēties visās iespējās.
Ja esat gatavs iegādāties jaunas skrituļslidas, mums ir plašs skrituļslidu un kvadraciklu izvēle. Mēs piedāvājam skrituļslidas visiem prasmju līmeņiem, vecumiem un stiliem.
